Pós-treino poderoso: 10 vitaminas caseiras que aceleram o ganho de massa muscular Depois do treino, o corpo entra em modo de reconstrução. É nesse momento que músculos precisam de energia, proteínas e micronutrientes para se regenerar e crescer. As vitaminas caseiras cumprem esse papel com eficiência: são práticas, saborosas e entregam uma combinação estratégica de
Olavo Sampaio
Whey com frutas: a combinação inteligente que turbina músculos e acelera o emagrecimento Se existe um suplemento que atravessou gerações nas academias e ganhou espaço até na rotina de quem não treina pesado, esse suplemento é o whey protein. Muito além do rótulo de “proteína para marombas”, ele se tornou um aliado estratégico para quem
Olavo Sampaio
BCAA ajuda mesmo a ganhar músculo? O que a ciência mostra sobre benefícios, limites e uso inteligente Entre praticantes de musculação, cross training, corrida e esportes em geral, poucos suplementos despertam tanta curiosidade quanto o BCAA. Vendido como aliado da recuperação muscular, da redução da fadiga e até do ganho de massa magra, esse conjunto
Olavo Sampaio
Receitas inteligentes para perder peso e reduzir a barriga sem radicalismo Buscar receitas para perder peso e diminuir a barriga é um caminho comum para quem deseja emagrecer de forma mais prática. Em poucos cliques, surgem milhares de opções que prometem resultados rápidos, quase imediatos. O problema é que boa parte dessas receitas aposta em
Olavo Sampaio
Gordura corporal: 8 caminhos reais para emagrecer com saúde e manter os resultados Emagrecer vai muito além de reduzir números na balança. Para quem busca saúde de verdade, o foco deve estar na diminuição da gordura corporal — um processo que exige estratégia, constância e escolhas inteligentes. O acúmulo excessivo de gordura não é apenas
Olavo Sampaio
Hábito simples na alimentação pode ajudar a proteger o fígado e reduzir o risco de gordura hepática A chamada gordura no fígado, tecnicamente conhecida como esteatose hepática, deixou de ser um problema restrito a grupos específicos e passou a ser uma preocupação global de saúde pública. Estima-se que entre 25% e 30% da população mundial
Olavo Sampaio
Nem remédio da moda, nem cirurgia: o que realmente explica a perda de 45 kg de Adele Sempre que uma celebridade aparece visivelmente mais magra, o julgamento costuma ser imediato. Nas redes sociais, surgem teorias sobre medicamentos para emagrecimento, procedimentos cirúrgicos ou soluções milagrosas. Mas alguns dos processos mais comentados dos últimos anos caminham na
Olavo Sampaio
3 alimentos para incluir no café da manhã que ajudam a regular a glicose Manter os níveis de glicose equilibrados ao longo do dia é um dos pilares para a saúde metabólica e para a prevenção de doenças como a diabetes. E tudo começa logo cedo. O café da manhã, frequentemente chamado por especialistas de
Olavo Sampaio
Recolhimentos da Anvisa revelam um lado bom: consumidor ganha mais segurança e transparência Nos últimos meses, a intensificação das ações da Anvisa resultou em recolhimentos de produtos populares — de whey protein a azeites e cafés. À primeira vista, o cenário pode parecer preocupante. Mas especialistas apontam que esse movimento revela algo positivo: o Brasil
Olavo Sampaio
Vitamina D volta aos holofotes: novos estudos mostram impacto no sono, imunidade e até perda de gordura Novas pesquisas científicas revelam que a vitamina D tem papel essencial não só na imunidade, mas também no metabolismo, sono, humor e até na perda de gordura. Especialistas alertam para níveis ideais e riscos do excesso. A vitamina
Olavo Sampaio
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