Taurina: anti‑idade ou modinha passageira? A verdade por trás do hype

Nas últimas semanas, a onda do “anti‑aging” trouxe a taurina ao centro das discussões no universo wellness. O aminoácido, presente em bebidas energéticas e suplementos, ganhou fama entre biohackers e influenciadores por supostamente prolongar a vida e melhorar a saúde das pessoas. Mas até que ponto esse entusiasmo é justificado?

Tudo começou com um estudo de 2023, publicado na revista Science, que revelou que níveis de taurina caíam com o envelhecimento em animais como vermes, camundongos e macacos — e que a suplementação restaurava esses níveis, resultando em uma extensão da expectativa de vida de 10% a 12% em camundongos, além de melhora na saúde de várias espécies. Os resultados impressionantes viralizaram e alimentaram narrativas de que “taurina pode adicionar sete a oito anos à vida”.

No entanto, uma pesquisa recente do NIH (Instituto Nacional de Envelhecimento dos EUA) levantou uma bandeira vermelha. Depois de analisar dados humanos, de macacos e camundongos, os pesquisadores concluíram que os níveis de taurina não caem uniformemente com a idade. Em muitos casos, permanecem estáveis ou até sobem — questionando seu uso como biomarcador de longevidade. Em outras palavras, individualidade biológica e fatores como sexo e espécie exercem maior influência do que o próprio envelhecimento.

Especialistas como o professor Mark Mattson, da Universidade da Pensilvânia, reforçam que os níveis de taurina variam mais entre pessoas do que nas diferentes faixas etárias. E, embora a taurina tenha benefícios bem estabelecidos — como ação antioxidante, suporte ao sistema nervoso e saúde cardiovascular —, seu papel como suplemento anti-idade ainda é incerto .

Para complicar ainda mais, uma análise divulgada recentemente pela imprensa — veículo Best Life — associou a taurina a uma possível elevação no risco de leucemia, embora os dados ainda sejam preliminares e necessitem de mais investigação. É um alerta adicional para quem deseja entrar na onda sem antes checar a ciência por trás.

Do ponto de vista clínico, a comunidade médica é unânime: ainda não existem ensaios randomizados robustos em humanos que comprovem os benefícios da suplementação de taurina para prolongar vida ou prevenir doenças relacionadas ao envelhecimento . Mesmo o estudo de 2023, embora promissor, foi conduzido em animais, e seus resultados não se traduzem automaticamente para humanos.

Para quem busca efeitos pontuais — hidratação da pele, melhora cognitiva ou desempenho esportivo —, a taurina pode ajudar. Dermatologistas destacam sua capacidade de auxiliar na retenção de umidade e na proteção contra danos oxidativos . Atletas relatam benefícios em recuperação muscular e redução da fadiga .

A recomendação geral é prudência: quem consome uma dieta rica em carnes, peixes e laticínios já ingere quantidades adequadas do aminoácido. Já vegetarianos ou veganos podem considerar a suplementação, desde que orientados por um profissional de saúde .

Em resumo, embora a taurina apresente potencial em várias frentes — longevidade, saúde da pele, função muscular —, o hype atual é exagerado. Estudos mostram que os níveis da substância no sangue não refletem necessariamente o envelhecimento, e seus efeitos no homem ainda carecem de confirmação rigorosa. Assim, seguir os biohackers hoje pode significar adotar uma moda passageira; o ideal é esperar por resultados concretos de estudos em humanos.