Terapia da natureza: O poder curativo do verde para a saúde mental

Em um mundo cada vez mais urbano e digital, a reconexão com a natureza surge como uma poderosa aliada na promoção do bem-estar mental. A prática conhecida como ecoterapia, ou “banho de floresta” (Shinrin-Yoku), tem ganhado destaque por seus benefícios comprovados na redução do estresse, ansiedade e depressão.​

Estudos recentes, como o publicado na revista Ecopsychology pela Universidade de Utah, evidenciam que apenas dez minutos diários em ambientes naturais podem aliviar sintomas de transtornos mentais. A pesquisa analisou três décadas de dados e concluiu que espaços com elementos aquáticos, como rios e lagos, e atividades como jardinagem e acampamento, proporcionam os maiores benefícios.

A professora Joanna Bettmann, autora principal do estudo, destaca que “todos esses diferentes tipos de espaços ao ar livre proporcionaram resultados positivos”, ressaltando a importância de preservar áreas verdes em ambientes urbanos. ​

Além disso, uma pesquisa da Universidade Estatal de Washington, publicada na revista Health & Place, revelou que a proximidade com áreas verdes e azuis está associada a uma melhor saúde física e mental em idosos. Um aumento de 10% na disponibilidade desses espaços reduziu a probabilidade de os participantes classificarem sua saúde como fraca ou regular.

A ecoterapia também se mostra eficaz na redução do uso de medicamentos para saúde mental. Um estudo finlandês publicado na revista Occupational & Environmental Medicine indicou que pessoas que frequentam espaços verdes de três a quatro vezes por semana têm 33% menos chances de utilizar remédios para ansiedade, insônia e depressão.

Diante desses dados, é evidente que incorporar momentos de contato com a natureza na rotina diária pode ser uma estratégia simples e acessível para melhorar a saúde mental. Seja uma caminhada no parque, a prática de jardinagem ou simplesmente contemplar a paisagem natural, essas atividades podem trazer benefícios significativos para o bem-estar emocional.​

Em tempos de crescente urbanização, valorizar e preservar os espaços verdes torna-se essencial não apenas para o meio ambiente, mas também para a saúde mental da população. A ecoterapia, portanto, representa uma abordagem complementar e eficaz no cuidado com a mente e o corpo.​

Incorporar a natureza em nossas vidas diárias é mais do que um luxo; é uma necessidade para o equilíbrio emocional e a qualidade de vida. Afinal, como mostram as pesquisas, o verde tem um poder curativo que não pode ser ignorado.