Conheça a colina, o nutriente essencial para a saúde do cérebro e descubra como ela pode prevenir doenças como o Alzheimer
Olavo Sampaio
Crononutrição: O Segredo para potencializar sua saúde através do relógio biológico Imagine se você pudesse melhorar seu metabolismo, controlar o peso e dormir melhor apenas ajustando os horários das refeições. Essa é a proposta da crononutrição, uma abordagem alimentar que leva em consideração o relógio biológico do nosso corpo. A ideia central é simples: comer
Olavo Sampaio
Magnésio e sono: o que a ciência revela sobre esse mineral essencial Dormir mal deixou de ser um problema isolado para se tornar uma questão de saúde pública. Dados da Associação Brasileira do Sono apontam que ao menos 73 milhões de brasileiros sofrem com insônia ou distúrbios relacionados ao sono. Em meio às inúmeras alternativas
Olavo Sampaio
Suplementos para o cérebro: o que realmente funciona para memória, foco e saúde mental? Com a crescente busca por foco, produtividade e bem-estar mental, o mercado de suplementos nootrópicos — substâncias que prometem melhorar o desempenho cognitivo — explodiu nos últimos anos. Dados da Grand View Research indicam que o setor global de nootrópicos deve
Olavo Sampaio
Terapia da natureza: O poder curativo do verde para a saúde mental Em um mundo cada vez mais urbano e digital, a reconexão com a natureza surge como uma poderosa aliada na promoção do bem-estar mental. A prática conhecida como ecoterapia, ou “banho de floresta” (Shinrin-Yoku), tem ganhado destaque por seus benefícios comprovados na redução
Olavo Sampaio
Bem-estar materno e neonatal: Os primeiros 1000 dias que mudam tudo Poucas fases da vida exigem tantos cuidados quanto o período que envolve a gestação e os dois primeiros anos de um bebê. Chamado de “os primeiros 1000 dias”, esse intervalo que começa na concepção e vai até o segundo ano de vida da criança
Olavo Sampaio
Saúde mental no trabalho: O que empresas e profissionais estão fazendo para viver melhor A cena corporativa está mudando. Se antes o rendimento era medido apenas por produtividade, hoje empresas estão cada vez mais comprometidas com a saúde mental dos seus colaboradores. E não é por acaso: dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam
Olavo Sampaio
Jejum intermitente: O que a ciência diz sobre essa estratégia alimentar? Nos últimos anos, o jejum intermitente tem ganhado popularidade como uma estratégia alimentar que promete benefícios para a saúde e o emagrecimento. Mas será que ele funciona para todos? E quais são os impactos reais no organismo? Mais do que uma tendência, o jejum
Olavo Sampaio
Alimentos funcionais: O poder da nutrição na prevenção de doenças A alimentação tem um papel fundamental na saúde, e os chamados alimentos funcionais vão além da simples nutrição: eles ajudam a prevenir doenças e melhorar o bem-estar. Esses alimentos contêm componentes bioativos, como antioxidantes, fibras e probióticos, que oferecem benefícios comprovados para o organismo. De
Olavo Sampaio
Sono e saúde: Como a qualidade do descanso impacta o corpo e a mente Dormir bem vai muito além de simplesmente descansar. A qualidade do sono influencia diretamente na saúde física e mental, impactando o metabolismo, a memória, o sistema imunológico e até a longevidade. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 40%
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